¿Cuántas de estas frases se repiten en tus conversaciones y/o pensamientos diarios?Estoy agotada.Me paso el día apagando fuegos.Me toca todo a mí.Antepongo a los otros antes que a mí.No tengo tiempo.Voy todo el día a la carrera.¡Estoy harta!Siempre soy el último mono.Siento mucho estrés.Ya no puedo más.Esto te ocurre por tu alta autoexigencia, por creer que puedes con todo, por pensar que si haces algo por ti o para ti eres una egoísta, y muchos más pensamientos negativos que no dejan de rondar por tu cabeza constantemente.Te traigo una solución: PARAR DURANTE 1 MINUTO AL DÍAEste libro está pensado para que adquieras el hábito de parar unos minutos al día, para que te dediques un tiempo a ti y a tu bienestar. NO ES UN LIBRO DE LECTURA, aquí no te cuento “historias”. Este es un libro guía interactivo para que empieces a practicar mindfulness (atención plena) desde el primer momento.Con este libro indagarás en tu interior, te escucharas.¿Cómo funciona este libro/guía?Durante 21 días entrenarás a tu mente en la atención plena (mindfulness), a vivir en presente.Cada día se compone de: Un audio (en un código QR) y preguntas de indagación que puedes responder en su espacio correspondiente.También cuentas con una check list para ir anotando tus progresos.Pero ten en cuenta esto:“Mindfulness no implica dejar de despistarnos, sino entrenar el darnos cuenta de cuándo nos hemos despistado”.Jon Kabat Zinn define mindfulness como la consciencia no juzgadora del momento presente. Otras definiciones han añadido aceptación, compasión y curiosidad como pilares básicos de la atención plena.El mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar plenamente presente, momento a momento, en lo que está ocurriendo aquí y ahora.Esto no es un antídoto para eliminar tus tormentas, es una herramienta para que sepas navegar dentro de esa tormenta, para que sepas cómo manejar tu barco durante el temporal. También te servirá para darte cuenta de las señales que anteceden a la misma.Si estás dispuesta a alzar las velas y navegar, este es lugar.¡Te espero dentro!Blanca FerCal
✔ Author(es): BLANCA FERNANDEZ CALLEJO,AZUCENA CABALLERO BERNAL
✔ Título: 21 DIAS DE ATENCIÓN PLENA: Entrena tu mente para mantener la calma y el foco con esta guía práctica y sencilla.
✔ Clasificación : 5 de 5 estrellas (8 valoraciones)
✔ ISBN-10: B0B5KQRR4M
✔ ISBN-13: 978B0B5KQRR45
✔ Idiomae: Español
✔ Formato ebook: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML y MOBI
✔ Dispositivos compatibles: Android, iOS, PC y Amazon Kindle
Opiniones de las lectoras sobre 21 DIAS DE ATENCIÓN PLENA: Entrena tu mente para mantener la calma y el foco con esta guía práctica y sencilla. de BLANCA FERNANDEZ CALLEJO,AZUCENA CABALLERO BERNAL
Allegria Guzmán
Esta novela gótica, una mansión antigua guarda secretos oscuros que salen a la luz cuando una nueva familia se muda. La atmósfera es inquietante y la prosa es tan envolvente que sentirás los escalofríos. Los personajes son complejos y sus historias están llenas de misterio. Un relato fascinante que te mantendrá en suspense hasta el final.
Leya De La Vega
Una conmovedora historia sobre el valor y la esperanza en tiempos de guerra. Los personajes son valientes y sus historias están llenas de sacrificio y resiliencia. La trama aborda temas de lucha, pérdida y redención. Las descripciones del entorno son tan vívidas que puedes sentir la tensión y el dolor. La escritura es poderosa y emotiva, haciendo que cada página sea impactante. Perfecta para quienes buscan una lectura que inspire y desafíe.
Floriana Toledano
Una fascinante exploración de las culturas antiguas y su influencia en el presente. Los personajes son apasionados investigadores y sus hallazgos están llenos de asombro y peligro. La trama aborda temas de legado, historia y descubrimiento. Las descripciones del entorno son tan detalladas que puedes imaginarte en un viaje arqueológico. La narrativa es rica y envolvente, transportándote a través del tiempo. Perfecta para amantes de la historia y la aventura.
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